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【天才数学家赌博】HIIT 训练能不能减脂?_健康频道

文章来源:中国科学报    发布时间:2018-01-20 14:57:05  【字号:      】

HIIT 训练能不能减脂?_健康频道

合健道训练系统材料分享:

我之前剖析过,今天再来看看这段剖析,盼望你能懂得端倪!

问 HIIT 训练能不能减脂,首先要明白的是什么是 HIIT 训练。HIIT 是英文 High intensity Interval Training 的缩写,意为:高强度间歇训练法。

简略的讲,HIIT 训练就是一种高强度活动与低强度交替的间歇训练方法。只要活动中是强度高下交替,都可以视为广义的 HIIT。比如:快慢跑交替,快慢骑车交替、俯卧撑 10 个+引体向上 10 个+纵跳 10 个+仰卧卷腹 20 个 循环 等等。

高强度—— 多次持续爆发力、心率较高,高强度 80%最大心率或者 80%最大摄氧量(对应储备心率)以上

间歇:高强度训练 1 分钟,低强度(60%MHR)恢复 20 秒;(可依各人调剂)

训练时光:20 分钟左右(循序渐进)训练情势:大多数肌群参与

训练频率:每周 1 到 3 次,按各人才能而定。

(具体的,训练频率、训练强度、训练情势、训练时光和间歇调剂等因素要根据不同个体情形做调剂,安全健康使前提)

那么能不能减脂呢?我们看到,在进程中由于强度很大,重要的供能应当是来自于糖酵解。但是这里有斟酌一个 EPOC 的概念,即活动后过量氧耗。

越来越多的研讨表明对于活动总能量耗费来说,EPOC占领较大的比例,其重要部分用来脂肪氧化,所以对EPOC在把持体重方面的研讨是非常有意义的。

进程中由于强度比拟大,脂肪和氧化供能赶不上身材输出,所以在高强度阶段重要以糖酵解供能。但是有没有发明,我们在大口大口的喘气,几乎上气不接下气,

那么这时候我们的摄氧量几乎靠近最大摄氧量,那么这些吸进去的氧气到底干什么去了呢?事实上,我们的有氧氧化体系从来就没有停歇,就算是在激烈活动,输出功率重要由糖酵解供给,但是有氧体系氧化供能的总功率却没有降落多少,只是它的功率太低赶不上须要。(只是可能糖原氧化的比例更多,但是脂肪氧化总效力不必定最低。)


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动物园为丹顶鹤做3D打印“钛合金鸟嘴”_凤凰科技

南京市红山森林动物园的丹顶鹤“君君”与同类打架折断了上喙,动物园方动用3D打印技巧为“君君”装了一个钛合金的“假嘴”。


原题目:动物园为丹顶鹤做3D打印 钛合金鸟嘴

丹顶鹤

南京市红山森林动物园的丹顶鹤 君君 与同类打架折断了上喙,动物园方动用3D打印技巧为 君君 装了一个钛合金的 假嘴 。接收完 换嘴手术 后, 君君 已基础恢复正常进食。南京市红山森林动物园宣扬部的陈女士告知记者,对丹顶鹤的 换嘴手术 于12日上午9点在动物园的兽医院内进行,手术时光为半个小时。

据介绍,丹顶鹤 君君 是从繁育基地搬来红山森林动物园的。2012年的时候,处在求偶期的 君君 因为与其他雄鹤打架,痛失了一半的上喙。陈女士说,去年园内一只棕榈风头鹦鹉和一只蓝黄金刚鹦鹉就是通过3D打印技巧,接上了 量身定制 的假喙, 因为后果挺好的,我们就斟酌给别的动物也做 。

君君 要被装上的假喙为钛合金制成的,陈女士介绍,选用这一材质 重要是因为它比拟轻薄、耐磨 。为了确保安装牢固, 君君 的喙上被安装了六枚钢钉。陈女士说,目前,接收完手术的 君君 与新喙适应良好,能够正常生涯进食。

据懂得,此次手术中 君君 装上的假喙是红山森林动物园与南京增材制作研讨院合作,通过3D打印技巧制造的。南京增材研讨院参与此次项目标负责人乔海燕告知北青报记者, 应用钛合金有助于新陈代谢,而且这种资料是经过国度认证的。钛合金假喙的寿命相对来说比拟长,大约在20到40年。

乔海燕表现,目前,他们正在与动物园商谈如金钱豹的眼睛、袋鼠的牙齿等3D打印项目上的合作。




(责任编辑:侯茜)

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