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【赌博网】肥胖的人跑步须注意,膝盖不要再受伤了!_健康频道

文章来源:中国科学报    发布时间:2018-01-22 01:57:13  【字号:      】

肥胖的人跑步须注意,膝盖不要再受伤了!_健康频道

跑步减肥,是没错,也确切可以减肥, 但是胖子在通过跑步减肥的时候可要注意你的膝盖了

我们在健身房训练的时候,很少能在力气器械区看到胖子, 但往跑步机和单车厅扫一眼,几乎全体被他们霸占了,一上跑步机,至少跑个90分钟,基本下不来。

甚者还有人为了减脂的后果好,大夏天穿羽绒服去跑

固然这些跑步机上的大块头很有韧性,很难保持,但是往往是保持了很久,成果变更并不显明 ,而这个时候,膝盖却疼的厉害 ,这是出了什么问题导致的? 不是都说跑步可以减肥吗?

有一种病症叫做“髂胫束综合症”也叫“跑步膝”,顾名思义,就是跑步引起的病症!

“跑步膝”。指跑步等活动造成的膝盖伤

如下图所示,膝盖的疼痛点在膝关节上的小崛起下面(也就是髌骨), 当膝盖曲折60-90度的时候,疼痛表示的尤为显明,同时还伴有酸软的症状!

下图中我们也可以清楚的看到,疼痛的地位是在关节骨头里面,尤其是站立的时候, 膝盖的压迫尤其显明,这就造成了骨关节炎的产生。

原因是什么?

你!太!胖!了!

肥胖是膝关节骨关节炎的独立危险因素,不管纳入研讨的种族、样本大小、性别比例、随访时光、膝关节损伤、研讨质量等。

那么胖人该如何减重呢?

跑步就是为了减肥,成果又这么损害膝盖,不然试一试进行力气训练!

体重过高,是不建议跑步的,因为对膝盖的损伤太大了,这种情形下,我们首先要做的是减重,这个时候可以进行力气训练,因为力气训练不仅可以进步基本代谢、连续燃脂,对减掉内脏脂肪也很有利益。绝对是胖人减重的首选!


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(责任编辑:侯茜)

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