English
邮箱
联系我们
网站地图
邮箱
旧版回顾



【利来娱乐诚】女性这3个时期更需要补钙 推荐3款易做的补钙食谱_健康频道

文章来源:中国科学报    发布时间:2018-01-20 12:39:06  【字号:      】

女性这3个时期更需要补钙 推荐3款易做的补钙食谱_健康频道

无论是哪些人群,缺钙所带来的迫害都是很大的,特殊是女性的生理特色,比男性更容易缺钙,产生骨质疏松。如果有缺钙的症状就必需要及时进行调养。食补是补钙最常见的方式之一,那么年青女性在饮食方面如何补钙呢。

女性如何通过饮食补钙?

南方医科大学中西医联合医院骨伤科徐洪璋副主任医师在早前接收家庭医生在线采访时表现,年青女性骨质疏松要有针对性的多接收补钙和补维生素D的食物,如牛奶、蛋类和豆制品,恰当吃些海产品如牡蛎,多吃西红柿和黄瓜等含维生素D的蔬菜。

可乐、咖啡和巧克力这三种食物对于易得骨质疏松症的人来说是头号大敌,切勿食用。可乐中含有磷酸,不仅会下降人体对钙的接收,还会加快钙的流失。可乐和巧克力中糖的含量都非常高,糖分也会影响钙的接收。巧克力中还含有草酸酯,草酸酯会减少钙的吸纳量,咖啡中含有咖啡因,过量摄入后会发生轻度利尿作用,尿量增添就会增添尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。而且,当人体缺少钙时,会自行调动骨骼中原有的钙,让缺钙问题更加严重。

女性3大时代更须要补钙

月经期:摄取充分的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情感沮丧等情况。甚至在月经完整结束之後,每个月的月经周期,仍然可以感到出钙质的缺少症状,此时即应当增添钙质的摄取量。

怀孕期:女性受孕以后,须要从膳食中摄取两种性命所须要的养分素,包含钙在内。有关研讨表明,全部孕期的需钙量都较平时显明增添,以保证胎儿的正常发育和保持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,须要母体供给更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先本性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。因此,孕期补钙很要害!


加菲猫日常生活饮食盘点! 加菲猫日常生涯饮食清点!

生鱼:某些生鱼中含有可损坏维生素B1的酶,而维生素B1的缺少可导致猫的神经疾病,严重时会致命,这种酶可以通过加

 起源:萌宠阿拉


如果常规口味的蛋糕卷已经不能满足你,试试这个~ 如果惯例口味的蛋糕卷已经不能满足你,试试这个~

烘焙荟●七月十七蛋糕卷Rollcake微甜不腻的感到●●●记得,小鑫小时候吃蛋糕卷,是最幸福的事情。步骤是这样

 起源:沈阳烘焙荟


维生素E与肝癌的“交锋” 维生素E与肝癌的“交锋”

维生素(Vitamin),有时候人们通常会直接音译为“维他命”,他是生物体所须要的不可或缺的微量养分成分。尽管

 起源:肝病学堂


有了这个,一分钟检查你的身体缺什么! 有了这个,一分钟检讨你的身材缺什么!

人体每天都须要摄入必定量的维生素和矿物资,若长期缺少养分素,疾病就会呈现。要多关怀自己的身材健康哦,快来对症下

 起源:爱樱维樱桃汁


上班族长期喝咖啡和茶可能导致缺铁性贫血? 上班族长期喝咖啡和茶可能导致缺铁性贫血?

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物资,可与铁形成难以溶解

 起源:百姓养生


吃对食物很关键!8种食物摆脱高血压困扰 吃对食物很要害!8种食物解脱高血压困扰

吃对食物很要害!8种食物解脱高血压困扰领导语:高血压的成因有多种,遗传或者不良的生涯习惯都对此有影响。过度的食

 起源:taobao店衣然成


补充营养素?一场健康保卫战! 弥补养分素?一场健康捍卫战!

养分是人类生存的基础条件,据材料显示,中国人维生素和矿物资摄入不足及不均衡的现象广泛存在。中国人严重缺少的养分

 起源:宝妈必修课


夏季普通家常小菜,居然可以减缓衰老,爱美女性一定要学会做哦 夏季普通家常小菜,居然可以减缓朽迈,爱美女性必定要学会做哦

夏季蔬菜茄子是道很不错的菜,茄子的养分丰盛,尤其对于抗朽迈有很好的后果,所以建议爱漂亮的美女同窗们多吃哦。今天

 起源:伊笙衣肆


中亚小贴士:白癜风如何补充微量元素? 中亚小贴士:白癜风如何弥补微量元素?

微量元素在人体中的含量尽管微少,但却对机体的健康起着非常主要的作用。微量元素在体内的作用重要是参与酶体系的催化

 起源:沈阳中亚白癜风研讨所


多吃花生的营养价值,效果与作用有多少你知道吗 多吃花生的养分价值,后果与作用有多少你知道吗

花生的本身有什么养分价值?花生的功能与作用又有哪些?我们知道,花生是最常见的坚果之一,也是我们餐桌上的常客,常

 起源:唯美签名墙

如何通过饮食快速减肥?2周瘦5斤!_健康频道

夏季减肥该如何减才最有效呢?除了合理的活动,还可以通过饮食减肥吗?如何才干完成自己的减肥梦呢?

从饮食上来说要多吃水果、蔬菜,它们中含有丰盛的纤维素,不仅可以增添我们胃的丰满感,更能有效治疗便秘,使身材上的垃圾及时排出体外。

科学的饮水也是减肥的要害,早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,可以加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩呈现的机遇。

每天5杯绿茶减少脂肪摄入

绿茶里面含有茶多酚,它能加速身材代谢,加快脂肪燃烧,反正每天都要喝水,妹纸们不妨尝试下每天喝5杯绿茶,一个月之后,你不仅会发明体重减轻了很多,而且小肚子也平坦了不少。

吃排毒食物


茄子别老是红烧了,教你个新吃法,上桌抢着吃,连汤汁都不... 茄子别老是红烧了,教你个新吃法,上桌抢着吃,连汤汁都不...

茄子是生涯中很常见的食材,很多人都爱吃茄子,茄子最常见的烹饪方式就是红烧茄子,茄子别老是红烧了,教你个新吃法,上桌抢着吃...

 起源:美食谈


鸡蛋和这些食物同食,营养价值就直接翻倍,全知道的人却寥... 鸡蛋和这些食物同食,养分价值就直接翻倍,全知道的人却寥...

鸡蛋和这些食物同食,养分价值就直接翻倍,全知道的人却寥寥无几,惋惜了! 苦瓜+鸡蛋 它是一道很普通的家常菜,用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。

 起源:美食推举


老中医建议: 马齿苋养生, 但这3类人别碰, 否则后悔... 老中医建议: 马齿苋养生, 但这3类人别碰, 否则懊悔...

马齿苋常生在荒地、田间、菜园、路旁。吃野菜对人的身材也是有很大的利益的,而马齿苋是大家再懂得不过的一种野菜...

 起源:河南美食天下


天然阿莫西林,治疗炎症一绝,2毛钱的事,任性的野草! 天然阿莫西林,治疗炎症一绝,2毛钱的事,任性的野草!

在农村上了年事的老人,都有自己讲求的一套养生方式,特殊熟习各种野草野菜的药用功能。

 起源:人自飘零水自请


整个6月,这些谣言在爸妈的朋友圈最为泛滥 全部6月,这些谎言在爸妈的朋友圈最为泛滥

为了保卫大家的食品安全,小编收拾了6月份谎言排行榜。朋友圈的谎言一波儿又一波儿地传给爸妈,导致他们什么都不敢吃了!为了保卫大家的食品安全...

 起源:凤凰网


黑木耳和它们一起吃, 抗癌、降血压、软化血管比药都强 黑木耳和它们一起吃, 抗癌、降血压、软化血管比药都强

血管,是我们每个人都有的,正常来说血管有弹性而且内壁柔软,可以保证血液畅通,但随着年纪的增大,血管会老化,变得更硬更厚更窄,血液流通受阻...

 起源:鹏尚阁


世界上难找的民间偏方,太全了,建议人手一份! 世界上难找的民间偏方,太全了,建议人手一份!

1、气管炎: 喝大豆腐水,持续喝多日;神奇般的铲除;佛教释永空供给。 2、腰疼:兰州市:杨孝忠 韭菜半斤,熬水加醋喝,不加油盐...

 起源:美女梅玫


糖醋茄子:味道棒极了,酸甜可口,怎么吃都不够! 糖醋茄子:味道棒极了,酸甜可口,怎么吃都不够!

筹备资料:茄子,淀粉,番茄酱,醋,糖茄子去皮切丁备用。 加少许水,适量淀粉搅拌均匀,确保每块茄子都能沾上淀粉。

 起源:牲畜看见了禽兽


一年最难熬的“三伏天”,也是最容易生病的40天,越早了... 一年最难熬的“三伏天”,也是最容易生病的40天,越早了...

很快就进入“三伏天”的季节,是一年最热的气象,也是最难熬的日子。今年的“三伏天”有四十天 ,初伏:7.13—7.22...

 起源:只为等你转个身


每天光脚踩一踩,健康又长寿! 每天光脚踩一踩,健康又长寿!

医学典籍记录:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”脚自古就有人体的第二心脏之说。

 起源:养分师雪姐姐




(责任编辑:侯茜)

附件:

相关新闻


© 1996 - 2017 中国科学院 版权所有 京ICP备05002857号  京公网安备110402500047号   联系我们

地址:北京市三里河路52号 邮编:100864