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每天都困的不行是怎么回事

2016-10-22 | 编辑:儿童科普知识 | 来源:佳易儿歌网 | 幼儿科学常识

佳易儿歌网-儿童科普知识大全-人体知识大百科《每天都困的不行是怎么回事》简介:你是不是有这样一种感觉,无论怎样早睡,第二天始终困得要死,但是当你听课或者工作的时候想睡又不睡,这种痛苦很是烦人。每天都很困怎么回事?...

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  你是不是有这样一种感觉,无论怎样早睡,第二天始终困得要死,但是当你听课或者工作的时候想睡又不睡,这种痛苦很是烦人。

  一、每天都很困怎么回事这究竟是为什么呢?

  1、有时候一周一直保持着固定的时间起床,但是在周末你会不由自主的放松,总觉得在休息时间要养足足够的精神,睡个懒觉。

  2、但是这样做的后果是接下来的几天早晨你会感觉到疲惫,就是这种想睡又不睡的让人烦躁、郁闷的情节。

  3、那实际上周末也应该按照平常固定的时间起床,这就像一个习惯,你冒然改变习惯的后果只是打乱了你的生活规律,多睡那一会毫无用处,你想在周末休息,不妨放松一下,可以去泡澡、去打会游戏、看会电视,中午的时候可以多睡一会嘛!

  二、躺床上玩手机

  1、躺床上玩手机不是一件好习惯,这是众所周知的事情,这样做的后果就是第二天感觉到疲惫,毫无效率的在听课,关键是在教室里似睡非睡,既没有听好课,也没有睡好觉。

  2、因为手机屏幕上发出的光会一直人体褪黑素的分泌,扰乱人体的自然生理节奏,从而造成第二天疲劳的现象。

  三、睡前喝酒

  1、很多人觉得睡前饮酒有助于睡眠,或许是这样的,因为周边有很多同学聚会喝酒之后回到宿舍倒头就能睡着,那呼噜打的是震天响,即便是碰这个人他也毫无知觉。

  2、从这方面看来饮酒还有助于睡眠。可是,这种比较深的睡眠换来的是第二天的无精打采、效率低下、头晕烦躁。

  3、还有,如果睡前和喝比较多的酒的话,半夜容易醒来想去厕所,而且你会感觉到非常的渴,渴到喉咙、胃里火烧似得。

  四、因小事焦虑不堪

  总有那么多鸡皮蒜毛的小事情打乱你的步骤、扰乱你的计划、破坏你的心境,这样的小事会让你集中不起来注意力、让你身心疲惫。

  五、爱吃垃圾食品

  1、垃圾食品是垃圾,无可厚非,对我们人体本身就没有什么好处,偶尔吃吃还行,但是晚上尤其是临睡前吃不少垃圾食品,这会影响接下来好几天的精神状态。

  2、会感觉到十分疲倦、提不起精神、注意力不集中、易烦躁等等,这些情况都会发生。这都是因为血糖的水平的骤升骤降引起来的身体疲惫。

  六、没有喝足够的水分

  人体离不开水分,不喝水的后果就是引起体内的脱水情况,可能脱水不是太严重,自个也感觉不到,但是,即便是比较轻微的脱水也会影响人体的能量状况,会让我们的血液更加的粘稠,降低运输效率。

  七、早饭不吃或者吃的不好

  1、早饭必须吃,不吃的后果大家心里也有数。尤其是早上课程比较密集、比较重要的时候,早饭必须得吃。

  2、我们也听说过许多人不吃早饭导致的突然晕倒情况,可见早饭的重要性。不吃早饭会让人变得更加慵懒。

  八、缺乏锻炼

  体育锻炼有助于缓解疲劳,即便是唱歌、深呼吸这种不算锻炼的小运动都有助于我们赶走疲劳,而缺乏锻炼会让人变得更加懒散、提不起精神。

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